Min hälsoresa – från utbrändhet till Wellando

Under större delen av mitt vuxna liv jagade jag karriär och mening – ofta på bekostnad av min hälsa. Känner du igen dig? För mig blev det tydligt att hälsa inte är ett sidoprojekt, utan själva grunden till allt annat. Här delar jag med mig av min egen hälsoresa, med förhoppningen att den kan inspirera dig att hitta din egen väg mot ett starkare välmående.

Jag började leta efter egna svar. Kvällarna fylldes av podcasts, forskningsartiklar och YouTube-föreläsningar om hälsa. Jag testade allt från kosttillskott till mikropauser med mindfulness på kontoret. Vissa saker fungerade, andra inte, men efter ett tag utkristalliserades några vanor som gjorde verklig skillnad:

• Daglig meditation: Enkla appar hjälpte mig att komma igång med mindfulness, vilket snabbt minskade stress och gav mig större klarhet i vardagen.

• Ren och näringsrik mat: Jag prioriterade "riktig mat", oprocessad och naturlig, vilket gav mig mer energi och stabilare humör.

• Periodisk fasta: Att äta inom begränsade tidsfönster (t.ex. 16:8-metoden) gav både mage och kropp en välbehövlig vila och förbättrade min ämnesomsättning.

• God sömnhygien och kvalitativ sömn: Jag prioriterade en sval temperatur, mörker och tystnad i sovrummet, och använde min smartklocka för att mäta och finjustera vad som fungerade bäst för mig.

• Regelbundet vara ute i naturen: Att komma ut i skogen och naturen regelbundet blev ett enkelt men kraftfullt sätt att återställa balansen och ladda batterierna.

Efter några månader med dessa enkla men kraftfulla vanor kände jag mig starkare, piggare och yngre än på många år – mina vänner skämtade till och med om att jag såg tio år yngre ut.

Att inse att klimatet påverkar ens hälsa är en sak – att göra något åt det är en annan. För oss var beslutet att flytta allt annat än enkelt. Vi började fundera på ett miljöombyte redan för flera år sedan, när mina symptom började dyka upp oftare och tydligare. Den processen krävde noggrann planering och förberedelser.

I sommar (2025) kommer min familj och jag därför att lämna Hangzhou för Chiang Mai i Thailand. Vi hoppas att den förändrade miljön kommer att ge min kropp bättre förutsättningar för att läka och må bra långsiktigt. Jag kommer driva Wellando från Chiang Mai, medan Thomas och våra lokala kollegor fortsätter att hantera inköp och logistik från Shanghai.

Jag vill samtidigt vara tydlig med att en sådan lösning varken är möjlig eller nödvändig för alla. Poängen är snarare att större förändringar ibland behövs för att skapa rätt förutsättningar för kroppens läkning och återhämtning. Det kan handla om miljö, vanor eller andra livsstilsval – men det viktiga är att identifiera vad som verkligen gör skillnad just för dig.

För oss är Wellando mer än bara en butik. Det är ett sätt att dela kunskap, inspiration och praktiska verktyg för ett bättre välmående. Här på bloggen kommer jag att dela med mig av erfarenheter, vetenskapliga insikter och konkreta tips som hjälper dig navigera rätt bland alla hälsoråd. Jag hoppas verkligen att mina erfarenheter från min hälsoresa kan hjälpa dig. Berätta gärna om din egen största hälsoutmaning i kommentarerna – jag är genuint nyfiken på att höra dina erfarenheter. Vill du veta mer om oss som står bakom Wellando, kika gärna in på vår Om oss-sida.